Vitamin cho phụ nữ

 

Hotline:

0368 723 888

 

Giao hàng

toàn quốc

 

Tư vấn

Vitamin tốt nhất cho phụ nữ

Trong khi nó có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất từ ​​một thực phẩm được lựa chọn cẩn thận và một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nghiên cứu cho thấy rằng nhiều phụ nữ vẫn còn kinh nghiệm ít nhất một loại thiếu hụt chất dinh dưỡng, nếu không nhiều hơn. Có 13 vitamin quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ - bao gồm Vitamin C, A, D, E, K và Vitamin B (như Thiamine và Vitamin B12), cộng với một số khoáng chất vi lượng quan trọng và axit béo. Người ta tin rằng khoảng 30 phần trăm của tất cả phụ nữ đang thiếu một hoặc nhiều các vitamin và khoáng chất, và đối với nhiều phụ nữ nguy cơ chỉ tăng theo tuổi tác.

 

Vitamin chống oxy hóa (Vitamin A, C và E)

Vitamin A, C và E chống lại các gốc tự do, đó là nguyên nhân cơ bản của sự lão hóa và nhiều bệnh ảnh hưởng đến tim, mắt, da và não. Vitamin C cải thiện khả năng miễn dịch chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng bằng cách tăng cường hiệu quả của các tế bào máu trắng trong giết chết vi sinh vật. Nó cũng quan trọng trong việc bảo vệ thị giác và da khỏi những thiệt hại do bức xạ tia cực tím và ô nhiễm môi trường gây ra. Vitamin A và E là chất chống oxy hóa mạnh trong việc bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi tổn thương oxy hóa, và ngăn chặn đột biến tế bào.

 

Vitamin D3

Vitamin D3 có thể thu được từ các loại thực phẩm nhất định như trứng, sản phẩm từ sữa và nấm; tuy nhiên, phần lớn vitamin D thu được từ phơi nắng. Vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe xương / xương, chức năng não, ngăn ngừa rối loạn tâm trạng và cân bằng nội tiết tố vì nó hoạt động rất giống với nội tiết tố một lần trong cơ thể. Cả nam và nữ đều có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin D vì nhiều người dành phần lớn thời gian ở trong nhà.

 

 Vitamin K

Có hai loại vitamin K chính, cả hai loại chúng tôi thu được từ chế độ ăn của chúng tôi. Vitamin K1 được tìm thấy trong rau, trong khi vitamin K2 được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Các vitamin này rất quan trọng để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, đông máu, và ngăn ngừa bệnh tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tăng lượng vitamin K trong khẩu phần ăn của họ có nguy cơ tử vong tim mạch thấp hơn. Nhiều phụ nữ thiếu chất dinh dưỡng có giá trị này, được biết là giảm khi dùng kháng sinh trong một thời gian dài, bị các vấn đề về đường ruột như IBS hoặc bệnh viêm ruột, hoặc dùng thuốc hạ cholesterol.

 

Iốt

Theo các nghiên cứu gần đây, phụ nữ trong độ tuổi từ 20–39 có nồng độ iốt nước tiểu thấp nhất so với tất cả các nhóm tuổi khác. Lượng iốt đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trẻ muốn có thai hoặc đang mang thai vì nó đóng một vai trò trong sự phát triển trí não của thai nhi đang phát triển. Nó cũng rất quan trọng cho việc tạo ra lượng hocmon tuyến giáp thích hợp. Hầu hết mọi người ăn một chế độ ăn uống phương Tây tiêu thụ một lượng lớn muối i-ốt được tìm thấy trong thực phẩm đóng gói và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế, trong đó có iốt được bổ sung một cách có mục đích để giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuy nhiên, cách tốt nhất để có được iốt là từ các loại thực phẩm giàu iốt như rau biển và hải sản.

 

 Magiê

Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể nhưng cũng là một trong những thiếu sót phổ biến nhất. Là một chất điện phân, magiê giúp điều hòa canxi, kali và natri và rất cần thiết cho hơn 300 chức năng sinh hóa khác nhau trong cơ thể. Sự suy giảm đất đã dẫn đến nhiều loại cây trồng có magiê thấp hơn so với các thế hệ trước - cộng với các tình trạng sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột bị rò rỉ, căng thẳng mãn tính và sử dụng thuốc liên tục. Đối với phụ nữ lớn tuổi, nguy cơ thiếu hụt có thể còn lớn hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ lớn tuổi dễ bị giảm hấp thu đường ruột magiê, giảm các cửa hàng xương magiê và mất tiết niệu dư thừa.

 

Canxi

Chất điện phân này, thực sự là khoáng chất phong phú nhất của cơ thể, có thể thu được từ việc uống sữa tươi, sữa chua hoặc kefir, rau xanh lá (như cải xanh và cải xoăn), bông cải xanh, đậu bắp và đậu. Có đủ canxi rất quan trọng đối với sức mạnh của xương, nhưng nó cũng rất quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim, hỗ trợ chức năng cơ bắp, kiểm soát huyết áp và mức cholesterol, và nhiều chức năng khác liên quan đến tín hiệu thần kinh. Canxi, khi được tiêu thụ với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như Vitamin D và Magiê, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại một số mối đe dọa lớn nhất đối với phụ nữ: bệnh tim, loãng xương, tiểu đường và ung thư.

 

Được viết bởi

Vesna Manasieva

BSc Y học thay thế; Thạc sĩ Dược

© 2018 Copyright ANH DUONG XANH - Designed by Vietwave
Follow us :